你知道GABA是什麼嗎？現在人生活壓力大，晚上睡不好、失眠已成為常態性問題。不少人會借助含有GABA成分的保健食品嘗試改善睡眠困擾。人稱『睡眠救星』的GABA真的有效嗎？究竟GABA有哪些功能？以及該如何選擇才是最正確的？
本篇文章帶你了解GABA的功效及如何選擇保健食品，改善你的睡眠品質，能夠好好放鬆一覺好眠。
GABA是什麼？
GABA是種天然胺基酸，又稱γ-胺基丁酸。廣泛存在於動植物體內，是一種重要的傳導物質。主要功能是在大腦和脊髓的溝通，結合神經細胞上的GABA接受器，完成神經細胞間的傳導。簡言之當你感受到壓力、緊張等情緒，大腦會釋放GABA，提醒你放鬆進而促進睡眠。若體內的GABA量不足，神經細胞傳遞訊息就會被放大，則會產生焦慮、無法抗壓等情形，導致晚上睡不好而失眠。
GABA的功效與好處
GABA作為傳導物質，許多生理功能都會經由它傳送，調節身體機能就須仰賴GABA的傳導能力，GABA就是傳達身體該休息的重要角色，有助於人們放鬆心情、減少壓力。因此在睡前補充GABA，能創造一個讓腦內放鬆的環境，進而促進睡眠效果。
如何挑選含有GABA保健食品
了解GABA的功效後，想要藉由它的效果改善睡眠困擾就一定要挑選對的保健食品。以下三點，教你挑選安全無虞又有一定功效的睡眠產品：
一、天然萃取來源：
選擇天然萃取來源的產品，比起人工合成材料不僅含有更多營養素，也更符合人體自然吸收。而即使如此仍須注意來源及功效，是否真的符合自己需求。
二、GABA搭配多元的複方成分：
除了GABA配方外，再搭配多元有效的天然複方成分，能使整體效果更提升。例如：芝麻萃取物能提升睡眠品質、色胺酸能調理體質，誘發睡意。海藻鈣則有助於安穩情緒。而維生素B6則能促進神經系統健康，穩定心情增加效果。
三、選擇信譽良好的品牌：
選購保健食品則須注意該品牌是否有原廠認證或第三方檢驗單位的檢驗報告。例如是否有HACCP、ISO 2200等工廠檢驗認證。另外內容物是否有標示清楚成份也是我們需要考量的因素。
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